眠るということ

あの大きな地震から一週間が経ちました。

テレビではまだ、辛い状況や苛立つ人たち、応援のメッセージで混沌としている印象です。
そんな中で情報収集量を意識的に抑えてみたり、ゆっくりお茶を飲んでみたりしていましたが、風邪でもないのに頭の芯がぼーっとするような。
時折、妙な咳が出たり、地震でもないのに体が揺れているよに感じてみたりと……。
札幌では最大でも震度4、余震も震度1程度で済んでいるのにね。

昨日の夕方、首の後ろ……後頭部の付け根のへこんだ辺りを軽く押してマッサージしてから、ちびっ子の添い寝に付き合って1時間半ほど眠りました。
どこかで読んだ話で、小脳のスイッチ（ツボと言った方がいいのかな）があるそうな。
そのせいか眠ったおかげか分かりませんが、目が覚めるといつも以上に頭がスッキリしていました。眠り自体にも、脳内の情報整理の効果があるというしね。

気持ちが落ち着かないと眠れない。眠れないから気持ちが落ち着かない。
……の悪循環に陥りやすいけれど、深呼吸して、自分が気持ちいいと思う場所、肩でもこめかみでも足の裏でもいいので、少しほぐしてあげてから横になると思う以上にスッキリするかもしれません。